همسفر تغییر باید در درونت اتفاق بی افته
ره آسمان درون است پر عشق را بجنبان
بغل کردن می‌تونه باعث ترشح هورمون های دوپامین و اوکسی توسین بشه و مزایای سلامتی از جمله کاهش ترس، استرس و درد داشته باشه. همچنین باعث سلامت ایمنی و قلبی عروقی بشه. هر انسان برای بقاء به ۴ بغل در روز، برای ایجاد حال خوب به ۸ بغل در روز و برای رشد به ۱۲ بغل در روز نیاز داره. وگرنه امکان افسردگی بسیار در شخص بالاست.
اثرات کاهش هورمون کورتیزول یا استرس و اضطراب در آغوش گرفتن هم برای سالم نگه داشتن شما جواب میده.
« در یک مطالعه روی بیش از ۴۰۰ بزرگسال، محققان دریافتند که بغل کردن ممکن است احتمال بیمار شدن فرد را کاهش دهد. شرکت کنندگان با یک سیستم پشتیبانی بیشتر کمتر احتمال دارد که بیمار شوند؛ و کسانی که سیستم پشتیبانی بیشتری داشتند و بیمار شدند علائم کمتری نسبت به کسانی که سیستم پشتیبانی کمی داشتند یا اصلا نداشتند داشتند.»
بغل کردن می‌تونه برای سلامت قلب شما هم مفید باشه.
« در یک مطالعه منبع قابل اعتماد دانشمندان گروهی از حدود ۲۰۰ بزرگسال را به دو گروه تقسیم کردند:
یک گروه تا به حال زوج‌هایی که ۱۰ دقیقه دست‌های یکدیگر را گرفته و بعدش ۲۰ ثانیه همدیگر را بغل کرده‌اند.
🕊️💞🌱
گروه دیگر زوج‌هایی که در سکوت به مدت ۱۰ دقیقه و ۲۰ ثانیه کنار هم بودند.
افراد گروه اول کاهش بیشتری در سطح فشار خون و ضربان قلب نسبت به گروه دوم نشان دادند. بر اساس این یافته‌ها یک رابطه عاطفی ممکن است برای سلامت قلب شما خوب باشد.»
بغل کردن می‌تواند موجب شادی و خوشحالی شود؛
اکسی توسین یک ماده شیمیایی در بدن ما است که دانشمندان گاهی اوقات آن را "هورمون نوازش یا عشق" می‌نامند. این به این دلیل است که وقتی ما در آغوش می‌گیریم، لمس می‌کنیم یا نزدیک شخص دیگری می‌نشینیم، سطح آن افزایش می‌یابد. اکسی توسین با شادی و استرس کمتر همراه است.
دانشمندان دریافته اند که این هورمون در زنان تأثیر زیادی دارد. اکسی توسین باعث کاهش فشار خون و هورمون استرس نوراپی نفرین می‌شود.
«یک مطالعه نشان داد که مزایای مثبت اکسی توسین در زنانی که روابط بهتری داشتند و بیشتر شریک عاشقانه خود را در آغوش می‌گرفتند، قوی‌تر بود. زنان همچنین اثرات مثبت اکسی توسین را هنگام نزدیک نگه داشتن نوزادان خود مشاهده کردند.»
بغل کردن به کاهش ترس شما کمک می‌کند؛
«دانشمندان دریافته اند که لمس می‌تواند اضطراب افراد با عزت نفس پایین را کاهش دهد. لمس همچنین می‌تواند مردم را از جدا کردن خود در هنگام یادآوری مرگ و میر خود باز دارد. آن‌ها دریافتند که حتی لمس یک جسم بی جان مثل یک خرس عروسکی هم به کاهش ترس کمک می‌کند.»
بغل کردن ممکن است به کاهش درد شما کمک کند؛
«تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از انواع لمس ممکن است قادر به کاهش درد باشند. در یک مطالعه افراد مبتلا به فیبرومیالژیا شش درمان لمسی درمانی داشتند. هر درمان شامل لمس نور بر روی پوست بود. شرکت کنندگان از افزایش کیفیت زندگی و کاهش درد خبر دادند. بغل کردن شکل دیگری از لمس است که ممکن است به کاهش درد کمک کند.»
بغل کردن به شما کمک می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کنید؛
بیشتر ارتباطات انسانی به صورت کلامی یا از طریق حالات چهره رخ می‌دهد. اما لمس یکی دیگر از راه‌های مهم است که مردم می‌توانند پیام‌ها را به یکدیگر ارسال کنند.
💞🕊️🌱
« دانشمندان دریافته اند که یک غریبه قادر به بیان طیف گسترده‌ای از احساسات به شخص دیگری با لمس قسمت‌های مختلف بدن خود بود. برخی از احساسات بیان شده شامل خشم، ترس، انزجار، عشق، قدردانی، شادی، غم و همدردی است. بغل کردن یک نوع لمس بسیار دلگرم کننده و ارتباطی است.»
🌱🕊️💞
ما روزانه به چند بغل نیاز داریم؟
ویرجینیا ساتیر درمانگر خانواده گفت: ما برای بقا به چهار بغل در روز نیاز داریم. برای ایجاد حال خوب به ۸ بغل در روز و برای رشد به ۱۲ بغل در روز نیاز داریم.
در حالی که این ممکن است از نظر شما تعداد بغل زیادی باشد، اما تاثیر کثرت بهتر از هیچ است؛ بنابراین چند بغل باید در روز برای سلامتی مطلوب داشته باشید؟ اگر می‌خواهیم بیشترین اثرات مثبت را به دست آوریم، باید تا حد ممکن تعداد داشته باشیم.
متاسفانه امروزه بیشتر مردم از لمس محروم هستند. بسیاری از مردم زندگی انفرادی یا شلوغ با کاهش تعامل اجتماعی و لمس زندگی می‌کنند.
کنوانسیون‌های اجتماعی مدرن ما اغلب مردم را مجبور می‌کند که به دیگران که مستقیما با آن‌ها ارتباط ندارند دست نزنند. با این حال، به نظر می‌رسد مردم می‌توانند از لمس کردن دیگران بیشتر سود ببرند؛ بنابراین، اگر می‌خواهید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید، استرس خود را کاهش دهید، ارتباطات را بهبود ببخشید و شادتر و سالم‌تر باشید، به نظر می‌رسد که درخواست آغوش یکی از بهترین گزینه‌ها می‌باشد.
🕊️🌱💞
اگر از یافتن آغوش بیشتر عصبی هستید، ابتدا از دوستان و نزدیکترین اعضای خانواده خود بخواهید.
علم ثابت می‌کند که بغل کردن منظم با نزدیکترین افراد حتی اگر کوتاه باشد می‌تواند اثرات مثبتی بر مغز و بدن شما داشته باشد.
🕊️🌱💞
امید راستی
